Top 4 des plantes pour nous aider à digérer
Pour que la digestion se déroule de manière efficace, c’est l’ensemble des organes, de la bouche aux intestins, en passant par l’estomac, la vésicule biliaire et le foie, qui doivent être opérationnels. Dans cet article, découvrez le top 4 des plantes pour nous aider à digérer !
1) Chardon-marie : protecteur du foie
C’est la plante qui protège et régénère votre foie. La « silymarine », molécule active principale du chardon-marie, est extraite des fruits (improprement appelés « graines ») que l’on fait sécher.
Elle empêche la destruction des cellules du foie. Pour cela, elle change la structure de leur membrane diminuant ainsi la pénétration de substances toxiques : alcool, médicaments, toxines …
De plus, elle stimule la production de protéines améliorant la régénération et la multiplication des cellules du foie.
Pour toutes ces raisons, il serait très intéressant d’en consommer en prévention d’une chimiothérapie en accord avec le médecin oncologue.
Cerise sur le gâteau, étant donné sa puissante action drainante sur le foie, votre peau sera resplendissante.
Son action drainante sur le foie permettra de le débarrasser de ses toxines. Elle augmentera la production de sels biliaires. Elle soulagera ainsi les troubles digestifs, principalement ceux liés aux dérèglements hépatiques et biliaires.
Mode d’emploi : il est recommandé de faire des cures de 21 jours. Vous pouvez réaliser des tisanes. Pour cela versez 1 cuillères à café de graines moulues dans 150 ml d’eau bouillante. Buvez-en une tasse 10 minutes avant chaque repas.
Pour celles qui n’aiment pas le goût des tisanes, il existe des capsules dont le dosage varie entre 140 et 210 mg d’extrait sec standardisé contenant 70 à 80% de silymarine. Prenez-en une gélule avant chaque repas.
Précautions : le chardon-marie est déconseillé chez l’enfant et la femme enceinte ou allaitante. Les personnes allergiques aux plantes de la famille des Astéracées doivent éviter de prendre du chardon-marie. Celui-ci est déconseillé chez les personnes qui souffrent d’obstruction des voies biliaires.
2) Artichaut : tout en 1
Cette plante est une alliée de choix pour apaiser tous les troubles digestifs.
Elle possède des vertus diurétiques, antiémétiques, antispasmodiques, carminatives et hépatoprotectrices.
On doit les propriétés de l’artichaut à la présence de cynarine, une molécule qui contribue à la protection du foie et de la vésicule biliaire.
Mode d’emploi : il est recommandé de faire des cures de 21 jours. Vous pouvez réaliser des tisanes. Pour cela, versez 2 grammes de feuilles séchées dans 150 ml d’eau bouillante.
Buvez-en une tasse 10 minutes avant chaque repas.
Pour celles qui n’aiment pas le goût des tisanes, choisissez des gélules dosées à 200mg d’extrait sec standardisé contenant 5% de cynarine. Prenez-en une gélule avant chaque repas.
Précautions : l’artichaut est déconseillé chez l’enfant et la femme enceinte ou allaitante. Les personnes allergiques aux plantes de la famille des Astéracées doivent éviter de prendre de l’artichaut. Celui-ci est déconseillé chez les personnes qui souffrent d’obstruction des voies biliaires.
3) Radis noir : allié après fêtes
Cette plante stimule la sécrétion de bile et favorise son acheminement vers l’intestin.
De ce fait, elle facilite grandement la digestion surtout quand on a mangé en excès.
Elle permet également de diminuer le taux de mauvais cholestérol et de triglycéride.
Le jus de radis noir est indispensable après les fêtes, période marquée par les excès alimentaires et une consommation importante d’alcool, afin de détoxifier le foie.
Mode d’emploi : versez 15 ml de jus de racines de radis noir, l’équivalent d’1 cuillère à soupe, dans un verre d’eau. Vous pouvez en consommez jusque 3 fois par jour.
Attention, il est recommandé de ne pas dépasser 100 ml de jus de radis noir par jour.
Pour les prises en gélules, celles-ci doivent être dosées à 200 mg d’extrait sec standardisé.
Vous en avalerez 2 à 3 gélules par jour.
Précautions : le radis noir est fortement déconseillé en cas d’obstruction des voies biliaires ou si vous présentez des antécédents d’ulcères car il peut provoquer des brûlures d’estomac.
4) Réglisse : pompier de l’estomac
Cette plante, anti-acide par excellence, est très intéressante en cas de reflux acides ou d’ulcères gastriques.
La réglisse protège contre l’hyperacidité gastrique en stimulant la production de mucus qui va former une barrière protectrice contre les attaques acides et qui vont diluer celles-ci. De plus, elle diminue les sécrétions acides au niveau de l’estomac.
Elle possède également des propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires puissantes des muqueuses.
In vitro, elle a prouvé son efficacité sur Helicobacter pylori principale bactérie responsable d’ulcères gastriques.
On utilise la réglisse car elle contient de la glycyrrhizine et de l’acide glycyrrhizique qui sont les molécules responsables de son effet anti-acide.
Mode d’emploi : avalez une gélule 3 fois par jour 10 minutes avant le repas ou dès que le besoin s’en fait sentir. Vérifiez que le dosage soit compris entre 300 et 600mg d’extrait sec standardisé à 4% de glycyrrhizine. Si vous préférez les tisanes, réalisez une infusion grâce à 2 grammes de racines de réglisse séchées que vous verserez dans 150ml d’eau bouillante. Vous pourrez consommer cette tisane 3 fois par jour.
Et pour les nostalgiques, vous pouvez toujours aller chercher un bâton de réglisse chez le pharmacien ou en magasin bio et le mastiquer.
Précautions : prise en grande quantité, la glycyrrhizine peut causer de l’hypertension.
Ne prolongez pas un traitement à base de réglisse au-delà de 4 à 6 semaines consécutives. Si vous souffrez d’hypertension, il sera préférable de remplacer la racine de réglisse par de la guimauve.
Maintenant que vous connaissez le top 4 des plantes pour nous aider à digérer.
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Attention : les propriétés et indications mentionnées dans cet article sont basées sur un ensemble de recherche qui présente un usage traditionnel des plantes, reconnu par des experts.
Néanmoins il reste recommandé pour l’utilisation des plantes de s’adresser à un professionnel de santé qui vous connaît afin qu’il puisse recueillir des informations personnalisées et sécurisées, adaptées à votre situation médicale, votre profil et votre âge.